Kesehatan

Atkins Diet – Bagaimana Melakukannya dengan Cara yang Benar?


Obesitas adalah alasan utama banyak penyakit seperti masalah kardiovaskular, diabetes, depresi, dan sleep apnea. Satu-satunya jalan keluar dari masalah ini adalah mengikuti diet ketat dan sehat. Tapi itu tidak berarti menghindari makanan sama sekali karena itu sama sekali bukan pilihan yang baik karena akan menghilangkan nutrisi penting bagi tubuh kita. Karenanya diet karbohidrat terkontrol disarankan untuk karbohidrat yang sebagian besar bertanggung jawab untuk meningkatkan berat badan seseorang.

Diet rendah karbohidrat Atkins pertama kali diperkenalkan pada tahun 1970-an oleh Dr. Robert Atkins. Tapi itu menjadi populer hampir 10 tahun kemudian setelah rilis bukunya – ‘Dr. Atkins New Diet Revolution ’yang menjadi salah satu buku terlaris dekade itu. Dalam waktu singkat, jutaan orang di Amerika Serikat dan luar negeri mulai mengikuti spesifikasi diet Atkins sebagai pilihan diet pertama mereka.

Apa itu Diet Atkins?

Atkins Diet adalah protein tinggi, diet rendah karbohidrat. Ini mempromosikan menggunakan daging, telur, dan keju sambil mengecilkan hati makanan berkarbohidrat tinggi seperti roti dan nasi. Jika kelebihan karbohidrat diambil, enzim berlebih harus dihasilkan untuk mencernanya. Hal ini dapat menyebabkan disintegrasi sel pankreas dalam jangka panjang, yang selanjutnya dapat menyebabkan diabetes. Menurut Robert Atkins, saat menjalani diet rendah karbohidrat, tubuh kita akan memasuki kondisi ketosis, di mana, alih-alih karbohidrat, lemak dicerna untuk melepaskan energi. Ini mengurangi kebutuhan akan lebih banyak insulin yang diproduksi oleh sel-sel pankreas dan simpanan lemak mereda. Dengan demikian, berat badan berkurang hingga jumlah yang cukup banyak.

Keuntungan dari Atkins Diet:

  1. Jumlah yang cukup dari berat badan dikurangi dengan pembakaran lemak yang merupakan sumber energi sekunder.
  2. Diet antar makan dapat dihindari karena Anda tidak akan lapar di antara waktu makan.
  3. Bisa menjaga kadar gula darah konstan.
  4. Karena sebagian besar racun yang terkandung dalam tubuh kita dihilangkan bersamaan dengan pembakaran lemak, kesehatan secara keseluruhan ditingkatkan.

Hal yang Perlu Dicatat:

  1. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau dokter sebelum mencoba rencana makan diet Atkins.
  2. Olahraga harian sangat dianjurkan bersama dengan makanan diet Atkins.
  3. Orang dengan gangguan ginjal, kehamilan, dan diabetes disarankan untuk tidak mengikuti rencana makan diet Atkins.

Fase Diet Atkins:

  1. Induksi – Pada fase ini, yang meliputi 14 hari pertama diet, dikatakan bahwa Anda akan kehilangan hingga 15 pon berat badan Anda. Selama ini, jumlah karbohidrat yang dikonsumsi per hari akan kurang dari 20 gram. Satu-satunya karbohidrat yang termasuk dalam resep diet Atkins Anda adalah sayur-sayuran dengan kandungan karbohidrat rendah seperti tomat.
  2. Penurunan Berat Badan Berkelanjutan – Selama tahap kedua ini, konsumsi karbohidrat dinaikkan hingga 5 gram per hari.
  3. Pra-pemeliharaan – Selama tahap rencana makan makanan Atkins ini, tingkat penurunan berat badan akan lebih lambat. Anda juga dapat mencoba berbagai makanan lain untuk mengetahui apakah makanan tersebut menambah berat badan Anda atau tidak. Jika ternyata aman, Anda bisa menambahkannya ke produk makanan diet Atkins Anda.
  4. Pemeliharaan – Anda memasuki fase ini ketika Anda menemukan bahwa Anda telah mengurangi berat badan ke level yang diinginkan. Anda juga bisa menambahkan lebih banyak karbohidrat ke dalam diet Anda yang tidak menambah berat badan Anda, seperti roti gandum.

Potongan Ekor: Hasil akhir dari program diet Atkins (program diet lainnya juga) tergantung sepenuhnya pada seberapa baik orang tersebut mengikuti rekomendasi. Karena itu pastikan bahwa Anda mengikutinya dengan agama.

Read More
Ekonomi

Atkins Bangkrut


Selama beberapa minggu terakhir, sejak Atkins menjadi pusat perhatian perusahaan kami telah dibombardir dengan pertanyaan tentang kemungkinan efek berbahaya yang mungkin disebabkan oleh ‘hari Atkins’ mereka.

Sepertinya semua orang mencoba sistem itu pada satu waktu atau yang lain.

Nah untuk membantu meringankan beberapa ketakutan yang ada di luar sana, izinkan saya menjawab beberapa pertanyaan dasar di sini:

T: “Bisakah saya menyebabkan kerusakan permanen dengan mengikuti diet tinggi protein?”
A: Jika Anda belum mengalami masalah kesehatan besar, maka belum terlambat untuk membalikkan banyak, jika tidak semua efek samping negatif yang biasanya mengikuti program seperti itu.

T: “Saya pikir saya telah merusak diri sendiri secara internal dengan mengikuti jenis diet ini … tolong!”
A: Pertama, santai! Maka berhentilah melakukan hal-hal yang Anda tahu dapat membunuh Anda, dan mulailah melakukan hal-hal yang telah terbukti membuat Anda lebih sehat, lebih ramping, dan lebih berenergi.

Misalnya … setiap makanan harus memiliki fondasi dalam sayuran segar, lebih disukai mentah, maka Anda harus menambahkan sedikit protein tanpa lemak seperti putih telur, ikan, ayam, atau kalkun. Itu dia. Perubahan sederhana itu akan membantu Anda membalikkan banyak efek beracun dari diet yang tidak sehat – dan memulai kembali proses pembakaran lemak yang membuat Anda kembali ke tubuh yang kurus dan ramping.

T: “Saya takut untuk berhenti makan seperti ini, karena takut mendapatkannya kembali (lemak saya), apa yang Anda sarankan?”
A: Saatnya untuk melakukan perubahan. Saatnya melatih kembali tubuh Anda, dan mulai memicu bahan kimia yang benar dalam tubuh Anda untuk membantu Anda secara otomatis membakar lemak tubuh secara alami. Dengan mengikuti diet sehat seperti yang tercantum dalam Program Penurunan Berat Badan Hidup Sehat, atau program sehat lainnya yang terbukti membuat Anda sehat dan cepat ramping – dengan menggunakan program sehat seperti itu tubuh Anda AKAN berubah dari tidak sehat menjadi sehat, dari tidak sesuai, dan dari biasa ke luar biasa.

Read More