■水分補給による快便でデトックス・解毒
便秘を解消し便によって毒素を体外に排出する、つまりデトックス・解毒することが最重要課題です。そのためには、きちんとした排便（快便）の習慣を持つことが何よりも大切です。
毎朝の排便、しかも同じ時間に排便できることがイチバンの理想です。そこで、まずは朝起きてすぐにコップ１杯の水分補給をすることを習慣にしましょう。水分補給によって新陳代謝が一気に高まりますし、水によって胃腸が刺激され、排便を促しやすくなるからです。
■ミネラルウォーターの種類
排便を促すために飲む水は、何といってもミネラルウォーターがイチバンです。市販されているミネラルウォーターには軟水と硬水がある、ということはご存知だと思います。朝起きたてに飲む水には、軟水の方をオススメします。「軟水は身体に吸収されやすい」からです。
硬水はミネラルを多く含んでいて、ダイエット効果もあるといわれていますが、軟水を飲んだ後に飲むようにした方が良いようです。
ちなみに、炭酸入りのミネラルウォーターもありますが、これは疲労回復効果が期待できますので、ちょっとお疲れのときなどに飲んでみるのもいいでしょう。
