つらい運動というのは、なかなか続かないものです。そこで、軽めの運動こそがデトックス・解毒にはポイントになります。
家庭内で手軽にできる運動といえば、踏み台昇降、ステッパー、エアロバイクなどの器具を利用した運動です。いわゆる有酸素運動によって新陳代謝を高めることができます。
また、同時にストレッチ運動を組み合わせることは、体の柔軟性の面からも重要です。軽い運動（有酸素運動）やストレッチの際にも、水分補給を心がけることが重要です。
最近注目されている「サーキットトレーニング」は、有酸素運動と筋肉トレーニングを交互に組み合わせたものです。継続的な運動は新陳代謝を高め、汗を出しやすい体にしてくれます。デトックス・解毒の意味からも運動は重要だということです。
