水分補給はデトックスにおいて重要です。排便や排尿または発汗によって体内の毒や老廃物が排出されるからです。こまめな水分補給を意識することはデトックスにつながります。
人体の約70％が水分でできています。水分が不足すると、毒素や老廃物がスムーズに体外に排出されなくなります。また、摂り過ぎてもムクミの原因になり、新陳代謝に悪影響を及ぼします。
水分補給の適量は、１日に最低１.５～２リットルといわれています。水分を摂るなら、やはりミネラルウォーターがベストです。ミネラルウォーターにはナトリウムやカリウムなどのミネラルが含まれていて、それらのミネラルは腸の細胞を活性化するといわれています。
マグネシウムはアルミニウム（有害重金属）を排出する効果がありますので、マグネシウムなどが豊富なミネラルウォーターがより良いようです。ダイエット効果で有名になったコントレックスなどが、まさにミネラルが豊富な水です。
ちなみに、マグネシウムを多く含むものにニガリがあります。ニガリが人気の理由はそこです。しかし、ニガリは塩分も多いために、１日当たり15ｍｌが目安です。
