内臓脂肪を燃焼＆減少させる方法

私達の身体は、体重の５０～６０％が「水分」、残りは「脂肪（体脂肪）」「たんぱく質」「糖質」「ミネラル」という成分で構成されています。脂肪の重量を体重で割った比率が体脂肪率で、一般に男性で１５～２０％、女性で２０～２５％程度です。

体脂肪率が高いほど「肥満」ということになります。体脂肪率での肥満の目安は、男性で２５％以上、女性で３０％以上とされています。

体脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪とがあります。皮下脂肪は皮膚のすぐ下に蓄積される脂肪のことで、例えばお腹の皮膚の下にあって摘むことができるのが皮下脂肪です。

一方、内臓脂肪は腹部などの内臓の周囲、腹筋の内側につく脂肪のことです。内臓脂肪は、女性よりも男性に蓄積しやすく、また加齢によっても蓄積しやすくなります。

内臓脂肪は皮下脂肪に比べて脂肪を溜めやすく出し易いという性質があります。「内臓脂肪は付きやすく、落ちやすい」、「皮下脂肪は落ちにくい」と言えます。

内臓脂肪は、体重が減少すれば皮下脂肪よりも先に落ちるという特徴を持ちます。内臓脂肪を減らすことは、それほど困難ではないということです。このことから、内臓脂肪は「普通預金」、皮下脂肪は「定期預金」などとも言われています。

皮下脂肪には内臓の保護やエネルギーの貯蓄といった重要な役割があります。その反面、内臓脂肪は身体に重大な悪影響を与える存在です。

内臓脂肪は腹部の内臓周辺、つまり腸間膜に脂肪が付いてしまった状態ですが、その内臓脂肪によって腸間膜の血管から体内に入り込む遊離脂肪酸の量が増え、肝臓で処理できる量を越えてしまうと、糖尿病や高血圧を引き起こすといわれています。

胴まわりのサイズが結構あるのにもかかわらず、腹部の皮下脂肪を手で摘めないようであれば、内臓脂肪が増加している可能性が高いと言えます。

男性ホルモンの働きには、

(1)筋肉を増加させる作用
(2)筋肉を動かすための熱源としての内臓脂肪を増加させる作用

の２つがあります。

男性はもともと内臓脂肪が付きやすい体質であると言えます。男性のお腹まわりは内臓脂肪が多いため、そして腹筋が多いため、通常は女性より太くなります。

さらに女性と比較してみると、体重に対する筋肉量が女性よりも約10％は多いので、その筋肉を動かすための熱源となる内臓脂肪も女性よりも多く溜め込む傾向があります。

ちなみに女性ホルモンの働きには、内臓脂肪よりも皮下脂肪を蓄えようとする傾向があります。