内臓脂肪を燃焼＆減少させる方法

有酸素運動は20分以上運動を持続しないと脂肪燃焼が起きないので効果がない、などとよく言われていいます。しかし実際は、20分以下の時間を数回に分けて行っても、脂肪燃焼は起こっていて同程度の効果があります。

重要なのは有酸素運動の合計時間です。１日に20分の有酸素運動を1回しか行わないよりも、例えば10分を3回（つまり合計30分）行った方が合計運動時間は長くなり、こちらの方が効果が高いと言えます。無理のない範囲で分割して行っても、ちゃんと効果は得られるということです。