内臓脂肪を燃焼＆減少させる方法

CTスキャンなどより手軽に自分の脂肪量を知る目安として一般的なのが、
「体重（㎏）」÷「身長（m）」÷「身長（m）」
で算出されるＢＭＩ値 ＝ Body Mass Index（ボディー・マス・インデックス）値です。

ＢＭＩ値は肥満度、つまり実際にどれだけ太っているかを数値で判定するというもので、世界で最も広く使われている国際的な指標です。数値によって下記の６段階に分類されています。

(1) ＢＭＩ値 １８．５未満・・・・・・・・・低体重
(2) ＢＭＩ値 １８．５以上２５未満･･･普通体重
(3) ＢＭＩ値 ２５以上３０未満･･････肥満１度
(4) ＢＭＩ値 ３０以上３５未満･･････肥満２度
(5) ＢＭＩ値 ３５以上４０未満･･････肥満３度
(6) ＢＭＩ値 ４０以上 ・・・・・・・・・・・肥満４度

あなたはどの段階に当てはまりましたか？日本人の理想（＝肥満でない）のＢＭＩ値は２２で、この数値であればもっとも病気にかかりにくいとされ、２５以上なら「肥満」であると定義されています。

さっそく手元にある電卓をたたいてみてください。たとえば身長１７０cm、体重７０kgの人のＢＭＩ値は、７０÷１．７÷１．７＝２４．２２となります。この例のようにＢＭＩ値が２２より高かった場合には、減量を心掛けることを考えた方がいいかもしれません。

ただし、ＢＭＩ値だけでは、いわゆる隠れ肥満を発見することまではできないようですから、体脂肪率や以下のその他の指標とも併せて見ていく必要があります。